ストレスは汚肌の元！ストレス緩和で美肌になる方法

あなたは日々の生活でストレスを感じていますか？

今回は、ストレスが及ぼす肌への影響と、ストレス発散法についてお話したいと思います。

《目次》

ストレスを感じるとどうなる？

悩みなどの精神的ストレスや疲労などの肉体的なストレス感じると、内臓の働きを調整する自律神経が乱れてしまいます。

自律神経には交感神経と副交感神経の２つがあり、これらがバランスよく働くことで、あなたの健康は保たれています。

そして自律神経の乱れとは、心と体が興奮状態である交感神経の働きが過剰となり、リラックス状態の副交感神経の働きが弱まっているという状態です。

これが乱れてしまうと、血管が収縮し血行不良となり、消化運動が抑制されたりなどして新陳代謝が低下し、腸内環境も悪くなり、肌荒れの原因となります。

ストレス発散法

肌荒れの原因となるストレスを発散させることで副交感神経の働きが活発になり、血液の流れが良くなり、消化運動が促進され、新陳代謝も上がるので、肌荒れの改善へと繋がります。

ではストレス発散にはどのような方法があるでしょうか？

質の良い睡眠

寝ているときに活発になるのが副交感神経です。

なるべく早めに寝て6時間以上は睡眠できるように心掛けましょう。

好きなことをする

休日は趣味を楽しみましょう。

美味しいものを食べたり、お出掛けしたり、ショッピングをしたりと、好きなことをやっている間は気分転換になり、ストレス発散に効果的です。

運動する

運動して汗をかくこともストレス発散の一つです。

運動が苦手だったり時間がないのであれば、ストレッチをするだけでも良いでしょう。

マインドフルネス(瞑想)

マインドフルネスは、精神的なストレスの発散に効果的だと複数の研究で示されています。

下記に簡単なやり方を紹介します。

楽な姿勢で力を抜き、目を閉じましょう。

そしてゆっくりと呼吸をしましょう。雑念が湧いてきたら、呼吸に意識を戻しましょう。

そして呼吸が整ってきたら、自身の身体全体に意識を向けましょう。

そしてそのあとは今いる空間の空気や聞こえてくる音に意識を向けてみましょう。

時間はあなたが続けられる時間で大丈夫です。

音楽を聴く

好きな音楽を思う存分聴くことによってリラックスしましょう。

静かな音楽でも激しい音楽など、その時の気分によって色々聴いてみるのもありです。

カラオケに行って大声で歌うのもストレス発散になります。

人に話す

自分の内に抱え込んでいるものを外に出すことも大事です。

自分がどうストレスを感じているのか、どうしたいのかを相手に説明しなければならないので、自身の気持ちを整理することにも繋がります。

おわりに

ストレスの原因や発散法を紹介しましたが、ストレスは絶対になくなることはありません。

ストレスには良いストレスと悪いストレスがあるので、しっかりストレスと向き合い、上手く付き合っていくことが重要となってきます。

好きな事をやるのも良いし、湯船にゆっくり浸かったり、たまには何もせずぼーっとするのもリフレッシュの一つです。

ストレス発散法は沢山あるので、自分に合うものやその時の気分によって色々試してみましょう！

そうして少しずつストレスを減らしていくことで、あなたの肌荒れも改善していきます！