あなたの血液は大丈夫？血液ドロドロがあなたの肌トラブルを招いてるかも！

血液がキレイ＝美肌、って知っていますか？

身体中に張り巡らされている毛細血管は、身体全ての細胞に血液と栄養を運んでいます。

しかし、偏食・睡眠不足・運動不足・冷えなどが原因で血液がドロドロになって血行不良となった場合、肌トラブルが起こりやすくなります。

血液がドロドロとは、血液の成分である赤血球・白血球・血小板の量や質に異常が起こり、血液が流れにくくなる状態のことです。

血液がドロドロになると、肌トラブル以外にも脳梗塞や心筋梗塞などの命に関わる病気を引き起こすこともあります。

NHKのテレビ番組「ガッテン」でも、毛細血管の劣化が肌トラブルの一因になると、以前紹介されていました。

不規則な生活習慣のせいで、あなたの血液も知らず知らずのうちにドロドロになっているかもしれません！

生活習慣を見直して血液をサラサラにし、キレイな肌を手に入れましょう！

《目次》

血液ドロドロの原因とその改善方法

血液がドロドロになる原因とその改善方法をご紹介します。

偏った食事

偏った食事をすると、十分な栄養が体内に入ってきません。

糖質・脂肪・油分の摂り過ぎだと血液がドロドロになってしまいます。

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血液がサラサラになる効果がある食品を食べましょう。

黒酢・玉ねぎ・納豆・青魚などがあります。

睡眠不足

睡眠不足によって体の疲労が取れないとストレスとなり、血中に疲労物質が蓄積し、血行不良となります。

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質の良い睡眠をしましょう。

寝る前の食事、スマホなどは睡眠の質を悪くします。

食事は寝る3時間前までに済まし、スマホは寝る1時間前までには見ないようにするなどの対策があります。

運動不足

運動不足によって脂肪分が増え血液がドロドロになったり、座ったままの姿勢が多いと血行不良になります。

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ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を20分以上行いましょう。

体の冷え

身体が冷えることで、毛細血管が収縮し血行不良となります。

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温かい飲み物(水やお茶など無糖のもの)を飲んだり、夏場の冷房を控え目にするなどして身体を冷やさないようにしましょう。

おわりに

血液をサラサラにするためには色々な対策があります。

例えば納豆に玉ねぎドレッシングをかけたり、軽くウォーキングをしたり、夏場でも温かい飲み物を飲んだり…

簡単なことから始めると、継続しやすいですよ♪

血液をサラサラにして、理想の美肌を手に入れましょう！