おやつに食べたい！美肌に効果的なヨーグルト3選
あなたはヨーグルトが美肌に効果的だということを知っていますか？
便秘解消に効果が期待できるということは有名なので知ってるかもしれませんが、実はヨーグルトは美肌にも効果的なんです！
しかしスーパーやコンビニに行くと、たくさんのヨーグルトが並んでいて、一体どれを食べたらいいの？と悩みますよね。
ヨーグルトによって入っている菌がさまざまなので、美肌に効果的なヨーグルトをご紹介します。
《目次》
ヨーグルトが美肌に効果的な理由とその食べ方
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果があるとされています。
腸内が綺麗になると免疫力が高まり、美肌を作ることができます。
食べるタイミングとしては、夕食後がオススメです。
なぜならば腸が活発に活動するのが22時〜2時の間とされており、その前に食べることでより高い効果が期待されます。
1日100〜200gを目安に食べましょう。
美肌効果のあるヨーグルト
ブルガリア菌とサーモフィラス菌から作られています。
肌トラブル・腸内環境・便秘の改善などの効果が期待されます。
またこのヨーグルトに使用されているLB81乳酸菌は、「抗菌ペプチド」という成分の発現性を高め、腸のバリア機能を向上させる効果が期待できるそうです。
ミルミル
皮膚の水分保持機能が高まり、美肌効果、便秘改善などの効果が期待されます。
「カスピ海ヨーグルト」研究会による研究結果によると、肌トラブル・便秘の改善、アトピー性皮膚炎の緩和、免疫力アップなどの効果が期待されます。
おわりに
いかがでしたか？
これらのヨーグルトはスーパーやコンビニで簡単に手に入ります。
もしあなたが普段のおやつにポテチやケーキを食べているのであれば、今日からすぐ、おやつをヨーグルトに変えてみましょう！
